徒手能取代重量訓練嗎?
昨天朋友傳了某公眾人物的新書內容問我

問題一...

徒手能取代重量訓練嗎?
昨天朋友傳了某公眾人物的新書內容問我

問題一：徒手真能取代所謂的重量訓練嗎?
問題二：徒手真的比重量訓練簡單嗎?(動作操作標準度)

A1：徒手的重量來自於自體體重，我們都知道，肌肉的增長需要額外的刺激，單純體重可以給身體的刺激量是有限的，如果你的目標是比較遠大的，那單純的徒手訓練並無法取代重量訓練。
A2：針對這個問題，不全然。最簡單例子：引體向上(單槓)跟滑輪下拉，這兩個方式去選擇 哪個適合新手。我想答案很清楚明瞭。

個人的看法，徒手訓練可以當作當你沒有其他器材的資源時，是一個不太會受限的訓練方式。但是，許多進階的徒手訓練模式，必須建立在良好的關節活動度，以及穩定度上面才有"資格"去進行。不然只是增加受傷的風險。

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